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一个半月瘦22斤,共享一下自己的瘦身经历吧

作者:bet365娱乐场150    文章来源:365滚球手机客户端登录    更新时间:2019-1-2
当然有帮助,如果能量守恒,那我跑20分钟的减肥效果就是跑40分钟的减肥效果的一半!你每天跑40分钟10天减了5KG,根据能量守恒定律,我只需要每天跑20分钟花20天一样可以减5KG;可是事实是这样的吗?事实是大家普遍认为跑步20分钟完全达不到跑步40分钟减肥效果的一半,甚至觉得20分钟根本没效果这是什么原因你思考过吗?如果这个问题你不明白的话,去看我之前的其他回复,我懒得再打一遍给你看了。直接告诉你结论,运动对于减肥帮助根本不大,你能减下来的主要原因是你饮食控制的好;现在网上一堆减肥的观点和方法都是错误的,运动对于减肥只能锦上添花,起不到关键作用;这才是我质疑楼主的原因;这个观点不是我的观点,而是现在的研究结果,晚上有研究的论文以及实验,不信的话自己去查什么心率,肝糖原,肌糖原,有氧,无氧拜托这些我比你懂的多,不用给我科普。还是先搞清楚减肥的真正原因再讨论吧。阻力20的情况下,我都是5左右。不知道你们那边有没有那么高的档位,高中260斤大学以后瘦了120斤每天一个小时椭圆机2000m游泳现在大二大一下学期140斤太瘦了故意又胖到我现在160斤我现在也每天2000m的游泳怎么说我觉着减肥每个人有每个人的办法我就是减肥期间天天吃薯片啊现在也吃啊,三公里30多分钟…热身的配速都不止这么点啊兄弟,首先,减肥从来都不是只减脂肪,我不知道这个观点为啥你这么相信,人体做不到只减脂肪。体重的下降是脂肪和肌肉同时减少的。减脂和增肌无法同时进行这句话听过吗?所以别再拿这句话反驳我了,根本就是个错误的,减肥是个笼统的概念,减肥即减重,剪的重包括了脂肪和蛋白质,我拿热量说有问题?摄入的热量小于消耗的热量,你问怎么做是吧,很简单,算好自己的一天中热量消耗,基础代谢+日常消耗,网上有公式,主要和体重有关;然后买个克称,自己吃什么全都秤好,算好热量,保持每天400–600大卡的热量空缺,坚持下去,必定瘦!不瘦的话你可以改写能量守恒定律了。另外如果你要考虑人体热量吸收的问题,也不用太在意,只要你不是极特殊的体制、每个人之间的肠胃吸收能力差别不大,只要保持足够的热量空缺,问题可以忽略,mark一下,开始减肥提升健康,就会这个词?也不知道谁抬杠,还有,为什么我之前不给你说清楚,是因为这本来就是我给楼主挖的一个坑,你看楼主多聪明他从来都不回复我,我去主动解释给他他都不回复我,因为他知道他的观点有问题都这么久的帖子了,你是第一个上钩的,那我就顺着逻辑绕啊。比如心率什么的,这和跑步时间有什么关系,这是速度的问题,我就算跑1分钟也可以达到最适合有氧消耗的最大心率。所以20分钟和40分钟有什么区别,只要我速度达到了就可以了,脂肪和糖元不管是20分钟还是40分钟都是同时在消耗的。根本不是什么先糖后脂。
本文来自织梦

楼主,我现在每天30分钟五公里,骑自行车半小时。之后我应该再做点啥呢?还是把跑步时间继续增加?求个指点。跟朋友赌谁先下15斤。是的,“运动必须持续20分钟以上才能消耗脂肪”这个观点已经被推翻了。